вело

Первый пост

Привет! Меня зовут Ирина и я уже довольно-таки давно живу на этом свете. Основной результат моей жизни - трое взрослых замечательных детей и двое трое четверо пятеро (!!!) мелких и не менее замечательных внуков (и это не предел :))).

Я всегда была сторонницей активного образа жизни и мой герой -  Лени Рифеншталь, которая в 73 года серьезно увлеклась дайвингом и отметила 100 летний юбилей двухтысячным погружением.

Мне всегда хотелось закончить жизнь в 90 лет, утонув на весеннем сплаве или на занятиях сноркилингом :)))
Но не тут-то было... В конце 2009 года я получила весьма поганый диагноз - РМЖ,  хотя и в начальной стадии, но в очень агрессивной его разновидности.

И теперь моя жизнь - борьба, победить в которой можно только в том случае, если ты владеешь полной и адекватной информацией и имеешь цель, ради которой есть смысл жить дальше.
                                                                                                                                                                                         
В этой борьбе меня очень вдохновляют и поддерживают умные и оптимистичные книги:

Лэнс Армстронг "Не только о велоспорте: мое возвращение к жизни"http://lib.rus.ec/b/216491/read
Ян Гоудер "Вы можете победить рак"http://rak.gippokrat.by/catalog/books/komplementary_medicine/can_conquer.html
Дэвид Серван-Шрайбер "Антирак" http://rak.gippokrat.by/catalog/books/knigi-8/anticancer.html

сайт  http://www.breastcancer.org/,с великолепным форумом,  который в январе 2010 года буквально перевернул мое мировоззрение и, возможно, спас мне жизнь

и прекрасный блог  http://breastfree.org/

Англоязычные материалы вполне свободно читаются с использованием встроенного гугловского переводчика. Для этого не нужно заходить по указанным ссылкам, а необходимо  скопировать адресную строку в гугловский поисковик и нажать кнопку Найти.
Когда в топе списка появится нужный сайт -  щелкнуть справа на фразу" перевести страницу".
new

(no subject)

По просьбе моего врача из Свердловского областного онкологического диспансера, мне недавно довелось выступить с рассказом о скандинавской ходьбе на нашей Школе пациентов и дать интервью для ежеквартальной газеты Школы.

Получилось как-то так.

Collapse )
55

Про жизнь

Друзья не теряйте меня! Я просто в основном теперь пишу на фейсбуке и здесь в профиле можно посмотреть ссылку на него.
А в ЖЖ у меня даже фотки не грузятся почему-то:(
Жизнь идет довольно интересно и на прошлой неделе довелось выступить в прямом эфире программы Утренний экспесс на нашем местном телеканале. Так что хвастаюсь :)

http://www.channel4.ru/stories/8799/

ЗЫ вчера проводила разминку на спортивном празднике, прямо на площади нашего Центрального парка культуры и отыха!

55

Отчет о поездке

Все-таки прекрасно я съездила в Мск на свой 58й день рождения)))

10993108_748110738635606_4354678908276941366_n

Никогда бы раньше не подумала, что в столь "преклонном" возрасте можно так круто оттянуться)))

Даже просто статистика этих пяти дней вдохновляет:

Collapse )
55

Выполняю обещание. Разминка

На мастерклассе многие просили меня отснять ролик с упражнениями. Но это дело долгое, так что я пока просто попыталась описать это дело словами. Получилось как-то так.

Разминка перед занятиями скандинавской ходьбой
при риске лимфатического отека руки после лимфаденэктомии
(хирургическом удалении подмышечных лимфатических узлов).


Основной принцип – не должно быть ударных нагрузок на кисть, особенно, когда она расслабленно “болтается” внизу. Нельзя делать движений, подобных “игре на барабане”, хлопать в ладоши или расслабленно трясти опущенными вниз руками.

При ходьбе не допускаем сильных резких ударов палки о землю – все делаем плавно. В момент соприкосновения наконечника палки с поверхностью земли, кулак уже активно сжат на рукоятке и в процессе ходьбы совершает активные насосные движения “сжался-разжался”, используя рукоятку палки как аналог кистевого тренажера.
На занятиях надеваем на проблемную руку компрессионный рукав и, при необходимости, компрессионную перчатку.
Collapse )
55

Москва. Звонят колокола...

Вчера довольно успешно выступила с мастерклассом "Скандинавская ходьба для реабилитации и профилактики онкоаболеваний на конференции "Скандинавская ходьба - шаг в будущее".
Интересно, что присутствующие там врачи воспринимали меня как коллегу)) и спрашивали, где я училась))).

Инструкторы требовали срочно записать видеоролик и выложить на ютуб - буду работать.

А Настя подарила мне крутую фоедюшницу, так что похудеть в ближайшее время точно не удастся.

А накануне мы встречались с девочками с Онкобудней в Китайском квартале и я проводила среди них агитацию за СХ и участие в моем открытом уроке. Было наверное человек 15!!! Все такие позитивные и красивые!

И потом на мой мастеркласс пришло 5 самых спортивных девочек - лиха беда начало)))еще была Неля, которая не стала фотографироваться.









После практической части было еще и обсуждение, на котором активно выступали не только инструкторы, но и принимавшие участие в мероприятии врачи - реабилитологи и даже президент сообщества онкопациентов из Бишкека
55

II практическая конференция "Скандинавская ходьба - шаг в будущее". 7-8 февраля 2015 г.

Время летит ооочень быстро...

И моей ремиссии в этом году исполняется 5 лет...
4 года из них я активно занимаюсь скандинавской ходьбой и уже второй раз принимаю участие в конференции Московской Школы скандинавской ходьбы.

В этом году, 8 февраля, я буду проводить в Москве мастер-класс на тему "Скандинавская ходьба для реабилитации и профилактики онкологических заболеваний".

Приглашаю на это мероприятие всех своих московских (и не только московских))) друзей и напоминаю, что для членов нашего интернет-сообщества "Онкобудни" участие в моем мастерклассе бесплатное.

http://www.schoolnw.ru/7-8-fevralya-2015-goda-ii-prakticheskaya-konferenciya-skandinavskaya-hodba-shag-v-budushchee