Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

55

Новая жизнь продолжается

Сегодня провела очередные (уже пятые!) экспресс-курсы по обучению инструкторов по скандинавской ходьбе. Группа подобралась очень дружная и спортивная. Отлично побегали по горкам! Даже обгоняли некоторых не слишком шустрых лыжников)))
Семинар 14.12.13
Вообще, как оказалось, я всю жизнь занималась совершенно не своим делом ))) Хорошо, что вовремя спохватилась... Проводить такие курсы - это просто кайф для меня!
55

Ударим шейпингом по депрессии?

Что-то после праздников у всех вокруг мрачное и подавленное настроение. У подчиненных, у руководителей и у клиентов - у всех  просто на фейсах написано и по голосам чувствуется, что им хочется сделать что-то непредсказуемое и невообразимо ужасное. А одна девушка из моего подразделения даже подала заявление на увольнение.
И вот, в точно таком же как у всех ужасном настроении, я заявилась домой и ясно поняла, что для недопущения суицида или убийства мужа мне необходимо либо напиться, либо как следует физически загрузиться.
Тут у меня взыграл здравый смысл и я уселась на велотренажер.
После 15 минут кручения педалей стало очевидно, что монотонная нагрузка нифига не помогает...
И вот, в процессе поиска веселой музычки для фитнеса, я нашла этот клип и посвятила ему 54 минуты свободноо времени:

Это старомодный шейпинг образца 2000 года, которым когда-то на рубеже тысячелетий все мы увлеченно занимались.
И на удивление поперло - настроение улучшилось прямо на глазах. Рекомендую.
Первый уровень тут вообще очень слабенький и подходит практически всем. Правда упражнения, которые требуют опоры на руки, я выполняю стоя у стенки. Так как хоть нагрузка на ягодичные и косые мышцы при этом немного меньше, но при таком выполнении нет риска разбудить лимфедему. Ну и, конечно, занимаюсь я всегда в компрессионном рукаве.

О физкультуре и не только

В семь утра сгоняла в лесопарк и "пробежалась" с палками в очень спортивном темпе по своему стандартному кругу. Жарко даже ранним утром. Не видела ни одного бегуна  или велосипедиста - в парке нетипично пусто. Только какой-то пацанчик в спасжилете и с собакой купался в заросшем тиной озерце. Дымом пока не пахнет, хотя торфяники вокруг города уже горят полным ходом.

Поскольку через неделю я отбываю в отпуск, который планируется у меня в формате спортивных сборов с ежедневными трехразовыми тренировками, я начала в последний месяц наращивать нагрузки.

К тому же организм вдруг очень явным образом потребовал вернуть йогу и я начала раз в 2 дня осторожно практиковать. А на прошлой неделе даже осмелилась попробовать перевернутые позы: ширшасну (стойку на голове), сарвангасану (стойку на лопатках) и халасану (позу плуга). И вроде ничего - плечо и подмышка ведут себя вполне пристойно.
Collapse )

Дарья Донцова "Я очень хочу жить". Мой личный опыт. Эксмо Москва 2012.

Оглавление:
Вступление
Начало длинного пути
Лучевая терапия
Альтернативное лечение
Больница
                  Химиотерапия
                  Гормонотерапия
                  Заключение
Вот - купила в газетном киоске и уже прочитала.
Можно по-разному относиться к творчеству Агриппины Аркадьевны, но то, что она не бросает тему онкологии в целом и РМЖ в частности, занимается популяризацией медицинских знаний и поддерживает онкобольных, вызывает к ней мое огромное уважение.
Книга уникальна тем, что в ней в очень популярной (иногда на мое ИМХО даже чересчур))) форме излагается все то, что мы здесь на постоянной основе давно уже обсуждаем. Ничего подобного у нас пока еще не издавалось.
По сравнению с "Записками безумной оптимистки" здесь более реально описаны сроки и специфика лечения и в главе Гормонотерапия много внимания уделяется вопросам физкультуры и правильного питания. 
Лично меня очень потряс тот факт, что, не скрывающая своего возраста, Агриппина Аркадьевна 3 раза в неделю по 2 часа занимается фитнесоv, при этом использует гантели весом 7 (!) кг и садится на шпагат.
Короче, прямо вот счас пойду на голодный желудок вместо ужина махать гантелями на велотренажере - что-то сильно застыдилась своего ИМТ )))

Эллингтон Дарден "Брюшной пресс за 6 недель"

Прочитала довольно толстенькую книжку Эллингтона Дардена, который утверждает, что по описанной в ней системе можно эффективно, быстро и безопасно для здоровья сбросить 5-7 и более килограммов, а так же  укрепить основные мышцы.
И решила коротко сформулировать прочитанное и свои мысли по этому поводу.

Система  основана на утверждении, что силовая тренировка со сверхмедленным выполнением упражнений + низкокалорийный рацион питания + сверхгидратация, дают очень высокий жиросжикающий и укрепляющий эффект.
Collapse )